深秋喝好水，養肺正當時！

深秋季節，雖出汗減少，但人體每日所需水分不會減少，且秋季空氣干燥，呼吸時冷空氣會對鼻腔和口腔造成一定刺激，影響呼吸和細菌過濾。干燥的冷空氣進入肺部，會帶走肺中一部分水分，增加肺部壓力，引起肺炎和支氣管炎癥。

養肺：調理飲食
1、秋冬季本就氣候寒冷，呼吸道疾病高發，中醫學認為，五色對應五臟，白色入肺。因此要多吃白色的食物以潤肺、養肺，預防咳嗽、咽炎等癥狀。如百合、白蓮子、銀耳、蓮藕等食物都可達到養肺的目的。
2、由于肺有“喜潤惡燥”的特性，因此需要滋陰潤肺的食物，如蓮子、芡實、梨、百合、枇杷、蘿卜等。將以上食材制作成冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等，均可達到養陰潤肺、健脾化痰的功效，不妨常食。

潤肺：主動喝水，少量多次
1、秋冬季干燥，因此要及時補充水分以潤肺，既促進身體新陳代謝，又保持肺與呼吸道的正常濕潤度。
2、主動喝水，少量多次。正常成年人每天要喝1.8升水，每次200毫升左右（一杯）。不要等口渴了再去喝水，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾??；也不要一次性大量飲水，反而加重胃腸負擔。
3、會喝水讓“肺”保鮮，肺活量從 20 歲起開始緩慢下降，到了 40 歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30 歲時，普通男性每次呼吸會吸入 2 品脫空氣，而到了 70 歲，這一數字降至 1 品脫。
日常生活中，我們一有空就可以做做深呼吸，可以加強肺臟的活動，增強肺活量。
人體水分通過呼吸而蒸發，肺是水分流失的路徑之一，有研究顯示，哮喘癥是身體需要水的一種“危機信號”，護肺需要保持正常的飲水量，每天用200毫升水杯，喝6到8杯。
水：人體器官的保護傘
水與腸胃的關系
說到腸道毒素，就是生活中一些不良習慣，如吃夜宵、晚睡、飲食不規律，使這些毒素無法排出體內，導致堆積在腸道里，從而會導致便秘等腸道疾病的發生。而水可以幫助胃及時清除這些有害毒素。
水與腎的關系
多喝水是腎健康的基本保障。腎結石是泌尿系統的常見疾病。目前，醫學認為腎結石病人與人體代謝環境、飲食、疾病等因素有關，同時還認為與人體極度缺水或脫水有關。
究其原因，一是食物中的鈣質沒有足夠的水來分解、輸送、排除，積聚在腎中形成結石；二是補充水分不足，排尿次數減少，尿酸過濃，造成鈣質沉淀，久之形成結石；三是腎臟發炎，無法將鈣質及時排出體外，日積月累形成結石。要避免腎結石，最重要的是要多喝水。
水與肝臟的關系
我們都知道喝水可促進新陳代謝，同時也可以減少代謝產物和毒素對肝的損害，對于肝臟也起到了保護的作用。
肝臟的功能之一是加工過濾血液，水質污染會促使血液的質量降低，一來形成肝炎、肝硬化甚至肝病等。因此，污染的水質也是形成肝病的主要原因之一。
水與肺的關系
人體水分充盈時，呼吸道黏膜的纖毛運動活躍，可以抵御病菌侵入人體，但在體內缺水的環境下，呼吸道黏膜纖毛運動力會變弱，抵御病毒的能力下降，血黏度增高，容易得呼吸系統疾病。多飲水保持喉嚨一直濕潤，能更好地幫助痰液（病毒）排出。
水與血管的關系
身體長期缺水，會造成血液粘稠，便產生膽固醇以實現自我保護，防止水分再次流失。如果膽固醇長期在心、肝、肺、腦等處沉積，造成血管壁增厚，血流受阻，很容易形成高血壓、栓塞等心血管疾病。
只要我們對每天的飲水量進行調整，確保細胞始終處于水合狀態，膽固醇的生成量將隨之減少。
水與大腦的關系
大腦中80%的組成部分就是水。而人在脫水時受損最為嚴重的也是大腦。水是神經傳導的主要能量，充足的水分讓運作了一天的大腦得到休息與調整。
水與癌癥的關系
癌癥細胞最大的特征厭氧，分解過程中消耗大量的氧氣；實際上，癌癥就是有毒物質在人體細胞內外體液的長期積累，造成細胞損傷又急性惡化的結果。人體環境缺氧，癌癥細胞就得以生存和繁殖，因此身體缺水與水污染都是引起癌癥高發的重要原因之一。
針對高血壓患者，喝水更重要

常用降壓藥的副作用
降壓藥是一輩子的負擔，不吃血壓高，但吃了，由于正常的血液循環被壓制，末梢器官因血液來得慢、來得少，沒法從血液中取得所需的養分和氧氣，時間久了，這些部位就會生病，例如癌癥等。
所有西藥理論上都有副作用，高血壓藥物也不例外！
利尿劑會引起體內水電解質紊亂，鈣通道阻滯劑會引起顏面潮紅、便秘、眩暈和惡心等；β受體阻滯劑可能誘發哮喘、心跳太慢，糖尿病患者服用時還會掩蓋低血糖引發的心悸癥狀，延誤低血糖的診斷。
國際醫學期刊《柳葉刀》2010年針對9萬多位高血壓病患進行研究，發現這些病患的致癌機率明顯較一般人高，其中尤其以肺癌居多；2011年針對32萬長期服用高血壓藥病患進行研究，確認服用降血壓藥會明顯提高致癌率。
缺水：高血壓的潛在危險
當飲水量不能滿足身體的需求時，一部分細胞會脫水，讓水分進入血液循環系統；某些部位的毛細血管床被迫關閉，以便調整儲量和流速。
當身體缺水或出現旱災時，細胞內66%的水分被吸納到血液循環系統中。細胞外26%的水分被吸納到血液循環系統中，8%的水分是從血液中吸納的。
只有關閉血管內腔，才能減少血液中水分的流失，別無選擇。不活躍部位的毛細血管會首先關閉。如果所有毛細血管都打開，身體就無法保持平衡。水量不足，要么從體外補充，要么從體內其他部位攫??！
針對高血壓，多喝水只有一個好處
那就是：減少副作用
提到高血壓，第一個想到的是缺水，原發性的高血壓是身體因為水量不足而進行自我調整的結果。全身的動脈系統為了適應血液量的損失，有選擇地關閉了某些內腔，血液量損失的一個主要原因是身體水分的流失，或者缺水探測機制不敏感造成的水供應量不足。
當然，飲水不能替代藥物，我們建議針對高血壓患者在服藥同時適當增加飲水量。
內腔的關閉造成壓力上升就是我們說的高血壓。原發性的高血壓首先采取的措施就是增加日常飲水量，如果我們的飲水量不足，身體要得到水，就要保留體內的鈉，高血壓經常服用的利尿劑，排出了鈉，身體會更缺水，人體就必須要補充水分，但是這樣做增加了身體水管理系統的負擔，這樣的目的是讓多喝水，我們為什么不直接喝水呢？水就是最好的天然利尿劑，水喝夠了，自然會排尿。
多喝水有益健康，而對于高血壓患者來說，喝水要做到科學、健康，才能更好地控制血壓。
多喝水不如會喝水
一般情況下，每日需飲水2000毫升以上。原則：少量多次。建議飲水溫度40~45攝氏度左右。
另外，要注意飲用富含鈣、鎂等礦物質的水，有研究表明， 攝入足量的鈣和鎂，可以有效預防動脈硬化，還可使過高的血壓降至正常。當出汗過多時，可適當補充淡鹽水，盡量不喝純凈水，因為純凈水去除了對身體有益的物質，不適合高血壓患者飲用。